其實(shí)如果你真的是想減脂的話，我覺得吃欺騙餐是沒有任何意義的，只是滿足你的一個(gè)心理上和生理上的需求。因?yàn)榇蠹叶贾涝跍p脂期間你的飲食是根據(jù)你的減脂目標(biāo)嚴(yán)格制定好的。所以可能比較單一，比較無味，就是你可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間花很長(zhǎng)一段時(shí)間，在做很無聊的飲食。很多東西是都不允許吃，你肯定會(huì)有心理落差。

雖然偶爾吃一次欺騙餐不會(huì)讓你脂肪迅速堆積，但是還是建議大家不要去總想著吃欺騙餐，因?yàn)槟愠赃^一次之后就想吃第二次。

本來一個(gè)月是一次，你想著反正也不會(huì)長(zhǎng)過多脂肪，其實(shí)也不怎么影響我的減脂進(jìn)度減肥，那可能就會(huì)變成半個(gè)月吃一次或者一個(gè)禮拜吃一次，所以說建議大家徹底打消欺騙餐這個(gè)想法，你就嚴(yán)格的按照制定好的飲食計(jì)劃去執(zhí)行。

碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例全部搭配好。碳水的話盡可能以中低碳水化合物為主，來穩(wěn)定血糖。可以食用一些糙米或者是燕麥紅薯這樣的一些碳水化合物作為一個(gè)主要的來源；蛋白質(zhì)就建議大家吃一些肉類，無論是白肉還是紅肉，可以搭配著去吃。但是注意烹飪方式，不建議大家去水煮，還是盡可能有味道，不要說無油無鹽，然后全部去水煮，這肯定不建議的，包括蔬菜也是這樣子。

更不建議減脂期間，徹底斷餐不吃碳水或者是長(zhǎng)時(shí)間低碳零碳，這個(gè)都是不建議的。減脂一定要用科學(xué)的方法去完成，否則第一你會(huì)流失很多肌肉，第二減脂效果也不會(huì)明顯，第三你的身體壓力會(huì)很大，你的身體健康會(huì)得到一定的損害。

所以總的來說，如果你想要一個(gè)好的減脂效果你就按部就班踏踏實(shí)實(shí)的去做好你的飲食訓(xùn)練計(jì)劃減肥，休息好。不要總想著我去吃一次欺騙餐也無所謂，徹底放棄這樣的一個(gè)想法。