下面我們來做一個小調查，看看你對壓力的認識情況。以下是10條關于壓力的一般認識，對于每一條的內容你是贊同還是不贊同? (1)所有壓力都是有害的。 (2)壓力管理的目標應當是消除壓力。 (3)良好的生活狀態應該沒有壓力源。 (4)壓力越小越好嗎? (5)如果他或她足夠努力，就總是能適應困難的處境。 (6)遺傳因素導致某些人注定總是處于高壓狀態 (7)不良壓力只具有消極影響。 (8)鍛煉身體會消耗體能，否則這些能量可用于應對壓力。 (9)冥想是異端邪教和反基督的無稽之談。 (10)壓力只會影響成人。 以上10條，你贊同幾條呢?其實以上10條都是生活中關于壓力的認識誤區，具體闡述如下。 1、所有壓力都是有害的 壓力都是有害的嗎?不！壓力既可能是有益的，又可能是有害的。適當的壓力可以給人提供激情和喜悅，也可以為人們在期限前完成工作、進入新的環境、應對緊急事件、達到最佳表現和在面對新挑戰時提供專注力和精力。俗話說的壓力就是動力其實一點不假。比如，人餓了的生理壓力讓我們產生了進食的動力；不想被暴曬又不想用手撐傘的雙避沖突，讓人們有了動力研制防曬霜。 適度的壓力是有益的。人生就好比一個高壓鍋燜飯的過程，壓力太大，米會被壓爛影響口感和營養；壓力太小，對不起，沒燜熟！適度的壓力，才是最有利于人生發展的。 2、壓力管理的目標應當是消除壓力 壓力不能也不應該被消除，正如壓力領域之父一漢斯·塞里( Hans Selye)所說的那樣，只有死人才沒有壓力。壓力，就是對生活和行動的喚醒。喚醒是生活的一部分，壓力管理的目標應該是控制壓力，從而降低它們轉為有害的不良壓力的幾率，或縮短壓力持續的時間。 3、良好的生活狀態應該沒有壓力源 和壓力一樣，施加于心理和身體上的壓力源是永遠存在的。重要的是控制壓力源并了解它們，盡可能地使它們在程度上和數量上不至于使你負擔過重。良好的生活狀態不是沒有壓力源，而是學會如何應對壓力源，如何將壓力控制在最理想的程度。 一個病房里住了兩位得癌癥的老爺子：老張和老周，他們都被診斷為癌癥晚期，還有一個月的生命。接下來的日子里，老張的家人每次來探望他都帶了好吃的水果，讓他除了養病什么都不要操心；老周的家人每次來探望他也帶水果，但時不時要講些家里的困難，如孫子考試退步了兩名，需要爺爺鼓勵、兒子單位同事關系不理想要老周出出主意、老伴兒老寒腿總是發作媳婦揉得總不如老頭子有勁兒......一個月后，老張永遠地閉上了眼睛，在他的葬禮上，老周說：老弟你走啦，可我的家里太需要我了，我不能垮下來呀！生活中的壓力成了老周活下去的動力，據說，之后老周越來越積極配合治療，現在還每天處理家里非他不可的大事呢。 4、壓力越小越好嗎 壓力，不是越小越好。當面臨挑戰和緊急事件時，喚醒壓力的能力越強越有利于達到某一特定點。壓力可轉化為行動，形成對事件的理解，并提高注意力。過大的壓力和過小的壓力都是不利的。比如，當一個人考試時，如果壓力大得心跳加快、手心出汗、大腦一片空白，這無疑是考不出理想成績的，但是如果壓力小到使其吊兒郎當、漫不經心甚至考試遲到，估計也得不到理想的成績。心理學研究表明，最能出成績的壓力程度，是中等程度的壓力，壓力與效率的關系呈倒U曲線。 當沒有壓力或動力的時候，人的辦事效率很低。在壓力刺激不足的情況下，幾乎不能提高效率和幫助人們提高挑戰壓力，生活會變得乏味。當人們感受到壓力，并能激發出挑戰的勇氣，效率就會提高；而當壓力過大時，結果就可能會完全相反。崩潰的狀態就是壓力過度的體現。 5、如果他或她足夠努力，就總是能適應困難的處境 這一觀念存在兩方面的謬誤：①每個人自己都有適應能力的極限。如果身體、社會或心理壓力在某一時刻超過了你的承受能力，疲倦最終會導致人崩潰，這種抵抗狀態將讓人處于筋疲力盡的狀態。②嘗試更加努力并不總會有利于不良壓力的解決。相反的解決辦法可能會有效，因為任何人的體力和腦力都需要休息和恢復。所謂的鉆牛角尖就是過分地不斷嘗試。我們必須知道，當自己走向了錯誤的方向時，停下來，就是一種前進。 6、遺傳因素導致某些人注定總是處于高壓狀態 確實，在一定程度上，遺傳基因與社會背景會影響人對壓力的抵抗力，使人變得脆弱。但環境與生物遺傳因素除了會嚴重影響人的身心健康以外，還會影響人們對壓力的容忍度。無論在什么背景下，大多數人都能夠承擔個人的責任，采取能使壓力明顯降低的建設性措施，提高其處理壓力的能力。 總之，承受壓力的能力不是天生的，是練出來的！ 7、不良壓力只具有消極影響 通過壓力的定義可知，不良壓力對自己及他人都有害。然而，辯證地看待生活，即使是巨大的不良壓力，它也有其積極的一面，如了解自我或他人是一個新的開始，或者與某人建立全新的關系等。有時候逃避不良的壓力便是巨大的動力。 這是歐洲的一個小故事：一位老師因為公務繁忙，所以回家已是午夜時分。需經過一個墳場時一不小心，便摔到了一個大坑里，那個大坑又大又深，使得長得很高的老師怎么爬都爬不出來。后來，他索性坐在坑內，等天亮后再說。沒想到不久后又有一個矮個的過路人不小心也摔到了坑內，只見他拼命地往上爬，可使出吃奶的力氣也毫無辦法。不用爬了。那位老師說道，你是爬不出去的。后掉下來的人，以為是見到了鬼，嚇得魂不附體，立刻手腳并用地往上爬，沒想到三下兩下就讓他爬了上去。老師又試了幾次，卻怎么都爬不上去，只能在寒風中等待天亮。高個兒老師與矮個兒過路人的區別在于唯有壓力而已。 8、鍛煉身體會消耗體能，否則這些能量可用于應對壓力 由于身體具有良好的適應性，適度循序漸進地鍛煉身體有利于增進體能。那種我沒有足夠的體力去鍛煉，我需要保留體力來滿足我生活的需要的說法是空洞的借口，沒有運動生理學的依據。當然，過度的勞累暫時會使人無法良好應對，或剛從疾病中康復過來，或經歷長時間靜居生活后開始鍛煉的前幾個星期，在這些狀態下都不適宜進行高強度的鍛煉。 適當鍛煉，可以幫助我們應對壓力，關鍵便在適當二字。 9、冥想是異端邪教和反基督的無稽之談 冥想的一些形式確實與宗教領袖、邪教徒有關。但冥想本身是一種高度有效的控制壓力、平靜身心的方法(釋放、放松)，它通過凝神時內心反復暗示來實現思想目標。 研究表明，冥想這種深度放松方法能有效預防和降低同壓力有關的疾病和心理障礙。把冥想評價為獨立于個體、組織的一種方法是相當重要的，它將有助于冥想活動的開展。現在，減壓冥想這種簡單易行的減壓方式越來越被學生和辦公室白領所接受。 10、壓力只會影響成人 壓力是每個人日常生活的一部分，無論是老年人還是年輕人。兒童和青少年同成人一樣經歷著相同的應激反應，面臨著經歷不良壓力疾病的風險。不少文藝作品都涉及兒童與青少年遇到壓力情境的描述：賣火柴的小女孩在饑寒交迫中產生的生理壓力令其產生了幻覺并最終失去了生命；一體哥每當遇到難題時便會斗志昂揚地抓抓光腦袋集中注意力思考解決辦法；家有兒女中劉星因為考試不理想而在樓下徘徊 不想回家……其無一不具有壓力的身影。 兒童和青少年因為年齡與社會閱歷的關系，可以應對的壓力更小，而一旦被壓力傷害，所造成的后果往往會影響其以后的人生旅途。所以，兒童與青少年是不可被忽視的壓力群體。