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一、保護嗓子的六種方法

5.熱熏氣療法 如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

2.飲濃涼茶水 將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。

5.風油精吸入 將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

4.冷敷脖頸 用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日5-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

5.雞蛋茶 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是傳說中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

6.拌吃銀耳 將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。

二、減輕嗓子疼痛的食物

5.香蕉。香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓種低升糖指數食物，富含維生素B6、維生素C和鉀

2.雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿

洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。

5.檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕

4.炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重

5.生姜茶或蜂蜜茶。溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊倀感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障防止刺激，引發咳嗽。

6.燕麥片。燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富貪蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解

7.全麥面條。吃軟面條有利于治療嗓子痛全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B5、B2、B5和維生素E等多種營養成分